Suunto Ocean 用户指南
进展
进度小组件为您提供数据，帮助您在较长时期内增加训练负荷，无论是训练频率、持续时间还是强度。
每次训练会获得一个训练压力分数 (TSS)（基于持续时间和强度），该值是计算短期和长期平均训练负荷的基础。根据该 TSS 值，腕表可以计算您的体适能（定义为最大摄氧量）、慢性训练负荷 (CTL)，并为您提供关于您乳酸阈值的估值以及不同距离上的跑步配速预测。
斜率是监测您在设定时间内健康水平增长或减少速度的指标。
有氧体能水平定义为 VO₂max（最大耗氧量），这是广泛认可的有氧耐力衡量指标。换言之，VO₂max 体现了身体对氧气的利用情况。VO₂max 越高，对氧气的利用就越理想。
根据在每项记录的跑步或步行锻炼中对心率反应的检测情况，估算体能水平。要估算体能水平，佩戴Suunto Ocean，记录持续时间至少 15 分钟的跑步或步行。
通过该小组件还可查看估计的体能年龄。体能年龄是以年龄来表示 VO₂max 值的指标值。
VO₂max 的改善存在极大个体差异性，取决于年龄、性别、遗传和训练背景等因素。如果您的体能本身十分出色，体能水平的改善将会比较缓慢。如果您刚刚开始定期锻炼，将会看到体能迅速提升。
请参考 www.suunto.com 或 Suunto App 了解更多关于 Suunto 训练负荷分析概念的信息。