Suunto 9 사용 설명서

수면 추적

밤에 잠을 잘 자는 것은 건강한 마음과 몸을 위해 중요합니다. 시계를 사용해서 수면을 추적하고 평균적으로 얼마나 많이 수면을 취하는지 지켜볼 수 있습니다.

잠자기 위해 시계를 착용하면, Suunto 9은(는) 가속도계 데이터에 따라 수면을 추적합니다.

수면을 추적하려면:

1. 시계 설정으로 이동해서 수면까지 스크롤을 내리고 중간 버튼을 누릅니다.

2. 수면 시간 추적을 설정합니다.

   

3. 보통 수면 스케줄에 따라 자고 일어나는 시간을 설정합니다.

취침 시간을 정의한 후 취침 시간 동안 시계를 방해 금지 모드로 설정할 수 있습니다.

위의 3단계에서 취침 시간을 정의합니다. 시계는 자고 있을 때(취침 시간 동안) 및 모든 수면을 하나의 세션으로 보고할 때를 결정하기 위해 해당 기간을 사용합니다. 예를 들어, 밤사이에 물 한 컵을 마시기 위해 일어날 경우, 시계는 계속해서 동일한 세션으로 수면을 계산합니다.

수면 추적을 활성화했으면 또한 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 일반적인 성인은 이상적인 수면의 양이 규범에 따라 다를 수 있지만 하루에 7 ~ 9 시간의 수면을 취해야 합니다.

수면 변화

아침에 일어나면 수면 요약이 맞이해 줍니다. 예를 들어, 요약에는 총 수면 기간뿐만 아니라 깨어 있었던 추정 시간(돌아다님)과 숙면을 취했던 시간(움직임이 없음)이 포함되어 있습니다.

수면 요약 외에, 수면 통계와 함께 전체적인 수면 변화를 지켜볼 수 있습니다. 수면 디스플레이가 표시될 때까지 시계 모드에서 우측 하단 버튼을 누릅니다. 첫 번째 보기는 수면 목표와 비교한 마지막 수면을 보여 줍니다.

수면 디스플레이에 있는 동안 왼쪽으로 스와이프하여 지난 7일 동안의 평균 수면을 확인할 수 있습니다. 위로 스와이프하여 지난 7일 동안의 실제 수면 시간을 봅니다.

평균 수면 디스플레이에 있는 동안 왼쪽으로 스와이프하여 지난 7일 동안의 평균 HR 값을 그래프로 볼 수 있습니다.

위로 스와이프하여 지난 7일 동안의 실제 HR 값을 봅니다.

수면 퀄리티

지속 기간에 더해, 시계는 수면 중의 심박수 변동성에 따라 수면의 질을 평가할 수도 있습니다. 변동성은 수면이 휴식과 회복에 얼마나 잘 도움이 되었는지에 대한 표시입니다. 수면의 질은 수면 요약에서 0 ~ 100까지의 등급으로 표시되고, 100이 최고의 수면 질입니다.

수면 중 심박수 측정

밤에 시계를 착용하고 있을 경우, 수면 중 심박수에 대해 추가 피드백을 받을 수 있습니다. 밤사이에 광 심박수가 켜져 있도록 하려면 일일 HR이 활성화되어 있는지 확인하십시오(일일 HR 참조).

자동 방해 금지 모드

자동 방해 금지 모드를 사용해서 수면 중에 자동으로 방해 금지 모드를 자동으로 사용할 수 있습니다.