Suunto 3 用户指南
体能水平
良好的有氧体能对于整体健康和运动表现非常重要。
有氧体能水平定义为 VO2max（最大耗氧），这是广泛认可的有氧耐力衡量指标。换言之，VO2max 表明您的身体对于氧气的利用情况。VO2max 越高，对氧气的利用就越理想。
根据在每项记录的跑步或步行锻炼中对心率反应的检测情况，估算体能水平。要估算体能水平，佩戴 Suunto 3 并使用互连 GPS 或已校准的速度，记录持续时间至少 15 分钟的跑步或步行。
如果没有互连 GPS，在进行 15 分钟的步行/跑步前必须手动校准腕表，并获得体能水平估算值，参见速度和距离校准。
成功校准后，腕表能够为所有跑步和步行锻炼提供您的体能水平估计值。
当前体能水平估计值在体能水平显示屏上显示。从表盘短按右下按钮，以滚动到体能水平显示屏。
注释:
如果腕表尚未估算您的体能水平，体能水平显示屏将为您提供进一步指导。
来自记录的跑步和步行锻炼的历史数据非常重要，有助于确保 VO2max 估计值的精确度。使用 Suunto 3 记录的活动越多，您的 VO2max 估计值会越精确。
共有第八个体能水平，从低到高分别为：极差，不佳，尚可，一般，良好，很好，极好，卓越。该值取决于年龄和性别，值越高则体能水平越好。
短按左上按钮，可查看您的体能年龄估计值。 体能年龄是从年龄角度解读您的最大摄氧量 (VO2max) 数值的度量值。
定期参加正确类型的身体活动，将有助于提升您的最大摄氧量数值，并降低您的体能年龄。
VO2max 的改善存在极大个体差异性，取决于年龄、性别、遗传和训练背景等因素。如果您的体能本身十分出色，体能水平的改善将会比较缓慢。如果您刚刚开始定期锻炼，将会看到体能迅速提升。